증량 식단, 지방 섭취가 꼭 필요한 3가지 이유
증량 과정에서 지방 섭취를 꺼리는 분들이 많지만, 지방은 단순한 체지방 증가의 주범이 아닙니다. 오히려 건강한 증량과 근육 성장에 꼭 필요한 역할을 하기에, 지방을 현명하게 섭취하는 방법을 알면 체중 증가 이상의 효과를 누릴 수 있습니다. 핵심 포인트 지방은 호르몬 생성과 비타민 흡수에 필수적입니다. 트랜스지방과 과도한 포화지방 섭취는 반드시 피해야 합니다. 체형에 맞춘 지방 섭취 비율 조절이 … 더 읽기